 |
| kecilkan paha |
Menaiki tangga
Pilih menaiki anak tangga berbanding menaiki lof antara pilihan senaman yang mudah dan senang. Ia boleh membantu menurunkan lemak paha dan juga meningkatkan metabolisme sehingga otot akan bekerja lebih efektif dalam mengikis lemak.
Berjalan cepat
Akitivi ini antara salah satu latihan kardio. Setiap langkah dapat membakar kalori sekali gus meningkatkan kesegaran tubuh. Lakukan aktiviti ini selama 15-30 minit.
Berbasikal
Aktiviti ini membuat otot kaki lebih kuat dan meningkatkan stamina serta ketahanan otot-otot paha.
Berjoging
Berlari juga boleh dikatakan sebagai bentuk latihan ketahanan otot kaki. Setiap langkah larian akan menguatkan otot kaki dan paha. Lakukan sekurang-kurangnya 30-60 minit setiap hari.
Minum air putih secukupnya
Air membantu melancarkan metabolisme tubuh. Ini kerana dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan keadaan yang boleh menggangu metabolisme tubuh untuk mengubah lemak menjadi tenaga. Langkah terbaik, pastikan anda tidak minum hanya apabila terasa dahaga.
0 comments:
Post a Comment